「你可以專心一點嗎？」
這句話，你是不是也常常對孩子說？
明明才坐下來寫功課沒多久，他就開始摸橡皮擦、轉鉛筆，一下想喝水，一下又想上廁所。你提醒了好幾次，他還是坐不住，最後大人越來越生氣，孩子也越來越不想學。
但有趣的是，同一個孩子，玩自己喜歡的積木、拼圖或桌遊時，卻可能非常投入。
你是不是也曾經疑惑：「為什麼玩遊戲可以這麼專心，一寫功課就不行？」
其實，孩子的專注力沒有我們想像中那麼簡單。有時候，不是他不願意專心，而是我們還沒找到讓他比較容易投入的方法。
孩子不專心，真的只是因為坐不住嗎？
我們常常用孩子能坐多久，來判斷他夠不夠專心。可是，安靜坐著不一定代表正在學習，動來動去也不表示完全沒有注意力。
想像一下，孩子正在拼圖。他一邊翻找、一邊移動身體，嘴裡還念念有詞，看起來很忙，卻一直在尋找正確的圖案。
這時候，他其實正在觀察、比較，也在努力完成自己的目標。
所以，比起一直要求孩子「坐好」，我更希望我們先觀察：他現在正在注意什麼？什麼事情容易讓他分心？又有哪些活動能讓他願意持續參與？
當我們開始理解孩子的學習狀態，就比較有機會找到適合他的引導方式。
為什麼有些孩子一學習就容易分心？
孩子不專心，可能有很多原因。
有時候是周圍太吵，桌上放了太多吸引注意的東西；有時候是活動太難，不知道怎麼開始；也可能是累了、心情不好，或是已經坐了很久，需要稍微活動一下。
你有沒有發現，當孩子一直聽不懂我們的說明，他可能很快就失去興趣？但如果把同樣的內容變成一個小挑戰，他反而願意試試看。
這不是說所有學習都要變成遊戲，而是提醒我們，孩子的專注表現，也會受到學習方式與當下狀態的影響。
下次當孩子又開始分心，不妨先看看是不是任務太長、步驟太多，或是他需要一點協助。
有時候，調整方法比不斷提醒「專心一點」更值得嘗試。
想培養孩子的專注力，可以從遊戲開始
我很喜歡遊戲帶給孩子的學習機會。因為在遊戲裡，孩子不是一直被提醒要認真，而是為了完成眼前的任務，開始主動觀察、思考與嘗試。
例如玩配對卡片時，孩子需要記住圖片的位置；玩圖案排序時，需要觀察規律；和別人一起玩桌遊時，則要聽規則、等待輪流，並留意遊戲的進行。
這些看似簡單的活動，都提供了練習不同注意力與自我管理能力的機會。
不過，桌遊不是玩得越複雜越好，也不是每一款遊戲都適合每個孩子。比起急著挑戰高難度，我更喜歡先讓孩子理解規則，從做得到的小任務開始。
當孩子願意參與，我們再慢慢增加挑戰。重要的不是這一局誰贏了，而是他在過程中練習了什麼。
孩子坐不住，家長可以試著改變三件事
第一個是把大任務變小。
與其要求孩子一次寫完所有功課，不如先一起確認今天要完成哪些部分，再從比較容易開始的一小段著手。完成之後，讓他看見自己的進度，也知道接下來要做什麼。
第二個是讓學習目標更清楚。
如果只是說「你要認真一點」，孩子可能不知道該怎麼做。我們可以換成：「先把這三題完成，遇到不會的地方就圈起來，我們一起看。」
第三個是給孩子適當的活動與休息機會。
有些孩子需要在不同活動之間轉換一下，才能重新投入。我們可以依照他的年齡與狀況，安排短暫休息、伸展，或改變活動方式。
不用一次改變所有習慣。先挑一個最容易做到的方法，和孩子一起試試看，再觀察是否真的有幫助。
比起一直提醒，更重要的是讓孩子願意參與
當孩子玩遊戲分心時，我們很容易脫口而出：「你怎麼又沒在聽？」
但如果換個說法呢？
「你剛剛是不是還在想上一回合？我們一起看看現在輪到誰了。」
這樣的提醒，不只是要求孩子改正，也是在幫助他重新回到眼前的活動。
當孩子完成一個小挑戰，我們也可以具體告訴他：「我發現你剛剛有先看清楚圖案，再決定要放哪裡。」
讓孩子知道自己做對了什麼，比單純說一句「你好棒」，更能幫助他認識自己的學習方式。
我希望孩子慢慢發現，專注不是為了讓大人滿意，而是當自己想完成一件事情時，能試著找到適合的方法。
玩出專注力，讓學習不只有坐好與聽話
「玩出專注力」想帶給孩子的，不是長時間坐著不動，而是透過有目標的遊戲與互動，創造練習觀察、傾聽、思考及完成任務的機會。
在遊戲中，有些孩子很快就能掌握規則，有些孩子需要多一點時間，也有人在遇到挫折時，需要旁人的鼓勵。
每個孩子的學習節奏不一定相同。
我希望我們能多看見孩子願意嘗試的那一面，而不是只注意他又分心了幾次。當孩子感受到學習可以有不同方法，也比較有機會找到自己的參與方式。
當然，遊戲不能取代所有學習。如果孩子長期在不同情境中都明顯難以維持注意力，並影響到生活或學習，也值得與老師及相關專業人員一起了解原因。
讓孩子願意投入，比要求他一直專心更重要
我們都希望孩子可以專心學習，但有時候，越急著要求他坐好，反而越容易讓學習變成彼此的壓力。
下次看到孩子分心時，不妨先別急著生氣，試著觀察他卡在哪裡，再一起找個方法。
也許是把任務變簡單一點，也許是換個活動方式，或只是讓他休息一下，再重新開始。
專注力的培養，不只是練習把注意力放在哪裡，也是陪孩子慢慢找到適合自己的學習節奏。
如果你也希望孩子透過有趣的互動，練習觀察、思考與專注，歡迎進一步認識雅婷老師 Alice 的「玩出專注力」兒童課程，讓學習多一些參與，也多一些發現。